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爱布谷：8~24个月宝宝每日食谱权威推荐

2020-12-15 22:22

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　　平时妈妈们在一起聊天，问的最多的就是“你们家孩子都添什么辅食?”好多妈妈反应不知道给孩子吃什么，在微信还有妈妈让推荐1岁宝宝下午小点心等等。看来宝宝添加辅食，是妈妈们最关心的一项大事呢，关系到宝贝的营养状况和身体发育哈。

　　布谷妈今天把《美国儿科学会育儿百科》中推荐的宝宝每日食谱贴出来，其中还添加了自己的一些实践经验和补充，供大家参考。

　　食谱分为8~12个月，1岁+，2岁+三个部分。

　　那6~7个月的呢?这个时间段，是宝宝刚刚添加辅食的阶段，一日的饮食以奶为主，当中两至三餐，先喂食固体食物，再以母乳或配方奶补充。

　　食谱中的计量单位说明：

　　1杯=240毫升

　　1大汤匙=15毫升

　　1茶匙=5毫升

　　宝宝每日食谱(8~12个月)

　　早餐

　　1/4~1/2杯(60-120ml)谷物(如米粉、麦片)或者鸡蛋羹(或炒蛋)

　　1/4~1/2杯(60-120ml)水果，可以制成果泥，也可以切成丁制成手指食物，让孩子自己自主进食

　　120~180毫升配方奶或母乳

　　点心

　　120~180毫升配方奶、母乳或者水

　　1/4杯(60ml)切成丁的奶酪或者做熟的蔬菜(这里蔬菜可以制成菜泥)

　　午餐

　　1/4~1/2杯(60-120ml)酸奶或松软白干酪或者肉(这里可以制成肉松或者肉泥)

　　1/4~1/2杯(60-120ml)黄色或橙色蔬菜(如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿)

　　120~180毫升配方奶或母乳

　　点心

　　1块磨牙饼干或薄脆饼干

　　1/4杯(60ml)酸奶或者水果，可以制成果泥，也可以切成丁制成手指食物，让孩子自己自主进食

　　水适量

　　晚餐

　　1/4杯(60ml)切成丁的肉或者豆腐(这里稍小的宝宝可以制成肉松或者肉泥)

　　1/4~1/2杯(60-120ml)绿色蔬菜

　　1/4杯(60ml)面条、米饭或者马铃薯

　　1/4杯(60ml)水果

　　120~180毫升配方奶或母乳

　　睡前

　　180~240毫升配方奶或母乳或者水(如果睡前给孩子喝配方奶或者母乳，喝完后要给他漱口或者刷牙)

　　布谷妈补充

　　1、奶量的说明：从宝宝6个月没有添加辅食时，每24小时会吃4~5顿奶，每次180~240毫升。在24小时内吃的配方奶总量不应超过960毫升。这里给出的只是一个区间，在宝宝逐渐添加辅食的过程中，固体食物吃的越来越多，奶量是逐渐下降的，逐渐下降到8个月时的800ml左右，12个月时的600ml左右。

　　2、刚添加辅食的小朋友，还不能接受米饭和面条，可以选择不同谷物的米粉和十倍粥等。

　　3、午餐和晚餐中的蔬菜，特地标注为“黄色或橙色蔬菜”、“绿色蔬菜”，是为了强调蔬菜需要多样哈。

　　4、奶酪和酸奶都是很适合宝宝吃的奶制品。奶酪含有丰富的营养成分，奶酪的蛋白质、脂肪、钙、维生素A、维生素B2是鲜奶的7倍~8倍。酸奶是在消毒的鲜奶中接种乳酸杆菌，经发酵而成，易于人体消化吸收。适宜于乳糖不耐受者、消化不良的病人、老年人和儿童等食用。

　　5、鸡蛋羹为全蛋，是加入适量无盐虾皮，含钙丰富。

　　6、添加辅食不是搞科研，妈妈们不用神经过于紧张哈!用量杯量两次就会心里有数，差不多就行，毕竟宝宝们的食量也是有差别的。